En este módulo:

• Reconectarás con tu anatomía reproductiva sin tabú y sin miedo

• Descubrirás la función de las hormonas principales en el ciclo y como la salud reproductiva afecta la salud general

• Entenderás la fisiología del ciclo ovulatorio

• Aprenderás la importancia del equilibrio hormonal para la salud y el bienestar

🎥 ¿Qué tan bien conoces tu cuerpo? 25 mins

🎥 Monitoreando la actividad hormonal a lo largo de tu ciclo 9 mins

En este módulo:

• Entenderás qué es el fluido cervical y por qué es la clave para usar el método sintotérmico

• Aprenderás cómo revisar de manera correcta tu fluido cervical y a diferenciar y categorizar los diferentes tipos

• Conocerás otro tipo de secreciones a tener en cuenta

• Aprenderás cómo empezar a llevar un registro correcto y estandarizado de tu ciclo en tu gráfico

• Verás ejemplos reales de los diferentes tipos de fluido cervical para pasar de la teoría a la práctica y empezar a entender tus patrones personales

🎥 Profundizando en el fluido cervical 16 mins

🎥 Cómo revisar e interpretar el fluido cervical 23 mins

🎥 Cómo empezar a graficar 10 mins

🎥 Cómo llenar tu grafico del método sintotérmico 22 mins

🎥 Siguientes pasos 4 mins

En este módulo:

• Aprenderás a usar Read Your Body, la aplicación que recomiendo para graficar tu ciclo y te daré una plantilla preestablecida y lista para usar

🎥 Aprende a graficar en la aplicación 3 mins

🎥 Cómo usar la app Read Your Body para graficar 22 mins

📱 Plantilla Read Your Body FEMM

Material adicional módulo I:

• Ejercicios de práctica

• Quiz con guía de respuestas

• Galería del fluido cervical

• Píldoras de sabiduría (resumen del módulo)

En este módulo aprenderás:

• La relación entre tus biomarcadores y tus hormonas para interpretar y evaluar tu salud hormonal

• Entenderás por qué la ovulación es la parte central del ciclo y cómo identificarla

• Aprenderás las dos formas de dividir y distinguir las fases del ciclo

• Dejarás atrás la mentalidad del ritmo al entender por qué y cómo varían los ciclos

• Aprenderás cómo usar las pruebas de LH y cómo interpretarlas para tener un biomarcador adicional complementario

🎥 Cada ciclo cuenta una historia 11 mins

🎥 La ovulación como parte central del ciclo 10 mins

🎥 Las fases del ciclo menstrual 15 mins

🎥 Midiendo el aumento de LH 9 mins

🎥 Siguientes pasos 3 mins

Material adicional módulo II:

• Ejercicios de práctica

• Quiz con guía de respuestas

• Galería del fluido cervical

• Píldoras de sabiduría (resumen del módulo)

• Mi recurso favorito para apoyar la salud de tu ciclo

En este módulo:

• Entenderás qué es la temperatura basal y su rol en el método sintotérmico

• Aprenderás exactamente cómo tomarla, incluso si tienes patrones de sueño irregulares

• Aprenderás que puede afectar la temperatura basal y cómo saber si alguna no es válida y cómo manejarlo

• Aprenderás cómo anotar correctamente tu temperatura basal y las reglas para confirmar el cambio térmico

🎥 Introducción a la temperatura basal 10 mins

🎥 ¿Cómo tomar la temperatura basal? 17 mins

🎥 Cómo graficar la temperatura basal 21 mins

En este módulo:

• Entenderás cómo unir la información de los diferentes biomarcadores para abrir y cerrar tu ventana fértil con confianza

• Aprenderás sobre los diferentes tipos de sangrado y cómo saber cuál estás experimentando

🎥 Las reglas para confirmar el cambio térmico sostenido 14 mins

🎥 Atando cabos - uniendo los biomarcadores 8 mins

🎥 Los distintos tipos de sangrado 11 mins

En este módulo:

• Llenaremos los biomarcadores de un ciclo completo y analizaremos la información para abrir y cerrar la ventana fértil

🎥 Graficando un ciclo completo juntas 41 mins

🎥 Siguientes pasos 2 mins

Material adicional módulo III 📚✨

• Ejercicios de práctica

• Quiz con guía de respuestas

• Píldoras de sabiduría

• Ejercicios de práctica

En este módulo:

• Repasarás la anatomía reproductiva femenina y aprenderás sobre la masculina

• Entenderás cómo funciona la fertilidad a lo largo de la vida y las diferencias entre las hormonas reproductivas de la mujer y el hombre

• Aprenderás cómo funciona la fertilidad combinada y la lógica detrás del método sintotérmico

🎥 Repasando la anatomía reproductiva 15 mins

🎥 Identificando la ovulación 10 mins

🎥 Identificando la fertilidad 12 mins

En este módulo:

• Aprenderás a identificar los días fértiles e infértiles y las reglas para usar el método sintotérmico

• Definirás dónde te encuentras en la escala de intención de fertilidad

• Hablaremos sobre diferentes opciones para manejar la ventana fértil según tus intenciones y preferencias

🎥 Las reglas de planificación familiar para evitar un embarazo 30 mins

🎥 Excepciones y la escala de intención de fertilidad 11 mins

🎥 Repensando nuestra definición de sexo y opciones para manejar la ventana fértil 27 mins

Material adicional módulo IV:

• Ejercicios de práctica

• Quiz con su guía de respuestas

• Píldoras de sabiduría (resumen del módulo)

En este módulo:

• Descubrirás los poderes de cada fase del ciclo y cómo aprovecharlos

• Aprenderás a usar el diagrama lunar como complemento a tu gráfico del método sintotérmico

• Entenderás que no existen fases buenas o malas y aprenderás a fluir con tu ciclo bajo tus propios términos

🎥 Las fases del ciclo como aliadas 8 mins

🎥 La fase menstrual 18 mins

🎥 La fase preovulatoria 7 mins

🎥 La fase ovulatoria 6 mins

🎥 La fase postovulatoria/premenstrual 8 mins

🎥 ¿Cómo empezar a aplicar esto a tu vida? + palabras finales 11 mins

Material adicional módulo V:

• Píldoras de sabiduría

• Diagrama lunar

En este módulo aprenderás sobre:

• Los sistemas endocrino y neuroendocrino

• Las hormonas principales más allá de las reproductivas

• La homeostasis

• Los tres ejes de retroalimentación hormonal y como se integran

• Por qué los ciclos y síntomas nos dan tanta información

• Estrategias para apoyar tu ecosistema hormonal

🎥 Entendiendo nuestro ecosistema hormonal 10 min

🎥 La divina trinidad de las hormonas femeninas 7 min

🎥 Usando el ciclo menstrual como nuestro mapa 30 min

🎥 Apoyando tu ecosistema hormonal a tu ritmo 24 min

Aquí vas a encontrar diferentes recursos que complementarán la experiencia de aprender el método sintotérmico, conectar con tu cuerpo y tomar el control de tu fertilidad y tu salud menstrual.

• Cuaderno anual para graficar Tus Reglas 📓

• Estadísticas anuales del ciclo 📝

• Guía para revisar y analizar tu gráfico

• Gráfico Tus Reglas 📈

• Guía de acompañamiento para dejar los anticonceptivos 📖

• Guía introductoria a la anticoncepción de emergencia 💊

• Galería interactiva con fotos y videos reales de fluido cervical 💦

• Protocolo FEMM Medical Management 👩🏽‍⚕️

• Directorio colaborativo de profesionales de la salud 👩‍⚕️👨‍⚕️

• Guía de preguntas y respuestas frecuentes 📚

• Grabaciones de todas nuestras sesiones en vivo de círculos de revisión de gráficos 👩🏽‍💻

• Descuentos y promociones en productos que recomiendo

• Tres meses de acceso gratis a mi app favorita para graficar Read Your Body

Tendremos 4 sesiones en vivo al año donde revisaremos sus gráficos y aclararemos dudas. Podrás venir a estas sesiones de manera ilimitada (siii, así haya tomado el curso hace años!) Las grabaciones quedan disponibles (excepto cuando nos vamos a breakout rooms a analizar ciclos en grupo, pues no es posible grabar)